Nos encontramos jugando, conocimos cómo vive cada emoción en el cuerpo y descubrimos que la respiración puede ser nuestra ancla.
Comenzamos con juegos para encontrarnos: movernos, reír y sincronizarnos como grupo. El juego nos saca del piloto automático y nos devuelve la espontaneidad que de adultos solemos olvidar.
Luego nos asomamos a la gestión emocional con Alba Emoting, un método creado por la neurocientífica chilena Susana Bloch. Cada emoción básica tiene su propia forma de respirar, una postura y una expresión del rostro. Si aprendemos a reconocerlas en el cuerpo, podemos entrar y salir de ellas con más libertad.
Exploramos la respiración como ancla del bienestar y la inducción de emociones desde el cuerpo. Cerramos con una meditación para respirar desde el corazón.
Algunos momentos de nuestro primer encuentro. Toca una foto para verla en grande.
Una práctica guiada de atención de unos 6 minutos. La invitación es simple: detenerte y observar lo que pasa en ti, sin cambiar nada.
Cómo practicar:
Audio de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (escuelatranspersonal.com), utilizado con su autorización.
Muchas veces vivimos el presente como una "sala de espera", aguardando que la vida de verdad empiece más adelante. Esta lectura nos invita a preguntarnos cuánto estamos realmente presentes en nuestra propia vida, y cómo la atención plena puede devolvernos a ella.
Resumen del artículo "¿Vivimos antes de morir?" de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.
Después de la práctica o de la lectura, regálate unos minutos para responder en tu libreta:
Y si quieres, haz el cálculo de las horas que te regala la vida: está al final de la lectura.
